網路購物

明年國旅卡新制要求公務員參加團體旅遊或「台灣觀巴」行程，被網友批評逛平溪三條老街要價1200元，是坑不到陸客，改坑殺公務員。台灣觀巴協會理事長呂威德說，觀巴有低成行人數的特性，歐洲有類似的迷你團，收費要50美元到100美元。

台灣觀巴表示，依國旅卡規定，公務員必須平日出遊，湊大團不易，觀巴最低1人以上成行，至多4人，使用的車輛最小是九人巴，還有專人導覽。呂威德說，逛三條老街菁桐老街、十分老街、平溪老街，平日1000元，假日1200元，光是包九人巴就要4500元還不含導遊、保險等費用，若只有一或二人參加，其實不符成本。

至於台北101、故宮等行程也要價上千元，被網友批評臺北市北投區情趣按摩騎機車、搭捷運，花不到200元。呂威德指出，台灣觀巴共有105條行程，本來有部分針對外地來的遊客，現在有六成的客人是來自華語地區的星、港、馬及日、韓等地，外文導遊一天就要3000元。

他說，台灣觀巴的主力客源本來就非陸客，何來改坑殺公務員之說。與國旅卡結合，將有助於他們的營收成長15%，目前每年有數十萬人次利用。

>國內一日、半日遊行程，被批評動輒上千元太貴，記者查詢日本的HATOBUS提供中文導遊的東京與橫濱一日遊含午餐，收費是8800日圓，約台幣2500元。日文導覽的東京半日遊上晴空塔、參拜靖國神社，兩個景點要4950日圓，其餘是坐車經過。

★更多相關新聞

張景森指國旅卡變購物卡 公僕怒了
公僕之怒擋不了？ 張景森急刪臉書「國旅卡」文
國旅卡新制遭質疑 請出來說清楚
政院拍板 元旦實施 國旅卡8000元限用國內團旅
國旅卡新制強迫團體旅遊 公務員罵翻「又不是進香團」

一旦罹患首次脊椎骨折，其再發率將增加4.4倍；一旦發生脊椎骨骨折，死亡率將增加近9倍，新光醫院院長侯勝茂表示，骨質疏鬆症不只發生在女性；一旦發生骨折，男性的死亡率較女性高。

年輕時能多增加10%骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨骼要從年輕就開始儲存骨本，國民健康署提供愛骨四步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。步驟1：營養充足保持骨骼肌肉系統之健康需要均?飲食，包含鈣質、維生素D及蛋白質等營養素，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。

步驟2：定期荷重運動，從事荷重運動可以增加骨質密度和強健肌肉，助於改善身體的協調與平?，降低跌倒和骨折的風險，因此建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操(雙手拿約0.5~1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品)等具有對抗地心引力之運動。

步驟3：避免不良生活習慣吸菸不僅是心血管疾病、癌症及許多臨床症狀的危險因子，在骨密度的維持以及骨折方面也不例外，「戒菸」是最具成本效益之措施，也是最正確的決定；為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。

步驟4：查明自身是否具有風險因子。若父母曾發生過骨折，尤其是髖骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，且曾發生過骨鬆性骨折的人第二次骨折的機率是?有骨折過的人兩倍，另外服用類固醇藥物者其骨骼亦會變得脆弱。另外停經後婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，因為荷爾蒙變化也要特?注意自身骨骼健康。

侯勝茂院長表示，經骨密度檢測發現是骨質減少病人，生活方式建議：戒煙、適當的負重運動(如：走路、中度耐受性訓練、避免飲酒過量(每日不超過兩杯)、所有停經後婦女及65歲以上男性，每日補充1200毫克的鈣質，建議多從食物中攝取。每日補充維生素D800國際單位，以達到血中非活性維生素D(25-羥基維生素D)大於每毫升25-30微毫克(25-30ng/ml)。

預防骨質疏鬆症運動原則：骨質正常者建議以負重之有氧運動為主，加上充分日照及適度鈣質補充，如跑步、快走、登山、有氧舞蹈等。新北市三峽區情趣睡衣骨質稀少者，建議要注意運動姿勢，以緩和之運動為主，如步行，另外訓練平衡感之運動，如太極拳，可促進柔軟度及平?感，減少跌倒之可能性。骨質疏鬆者避免跳躍式運動，以和緩運動如步行為主。

SM道具,公仔跳蛋,充氣娃娃,成人商品,自慰杯,自慰套,自慰器,性感內褲,威而柔,後庭拉珠,按摩棒,真人娃娃,強精套,情趣娃娃,情趣內衣,情趣芳香精油,情趣按摩棒,情趣振動棒,情趣蛋,情趣跳蛋,情趣睡衣,情趣精品,情趣激情聖品,情趣禮品玩具,無線跳蛋 ,跳蛋,潤滑液,震動棒,鎖精套環,變頻跳蛋

臺中市烏日區情趣娃娃

• 臺東縣東河鄉情趣精品 情趣用品心得德國OVO B8前衛矽膠靜音震動環-藍
• 新北市五股區威而柔 情趣用品心得日本NPG＊清楚-------超肉厚四階段通道自慰套
• 南投縣水里鄉變頻跳蛋 成人用品去哪買德國Fun Factory＊BOOSTY 波司堤-玩家肛塞﹝粉綠﹞
• 南投縣仁愛鄉情趣芳香精油 情趣用品去哪裡買情趣大富翁